Похудеть к весне
Похудеть к весне.
Похудеть к весне.
У тебя лишний вес? Тебя замучили депрессии? Бери себя в руки и готовься к весне.
Для начала нужно составить план твоего похудения и выполнять каждый пункт добросовестно. Ведь на кону стоит многое. Каждый раз как тебе захочется забросить свое похудение, подумай о том, что до весны осталось не так уж много времени. А это значит, наступит долгожданное тепло, можно будет надеть что-нибудь легкое, выгодно подчеркивающее фигуру… Но лишние килограммы, «приобретенные» зимой, вряд ли позволят это сделать Давай составим план твоего похудения, чтобы ты смогла не только похудеть, но и не навредить своему здоровью..
Психологический настрой.
Прежде всего необходимо перестать думать о своем весе, ведь недовольство собой приводит к еще большему набору веса. Нужно принять себя такой, какая ты есть. Подойди к зеркалу и честно оцени свою внешность, при этом отметив и позитивные моменты. Да у тебя есть лишний вес, ну и что, зато у тебя, к примеру, красивая грудь, тонкие щиколотки. Найди больше положительных моментов в своей внешности, прими и полюби себя, Иначе как же работать с телом не любя его? Если ты уже сидишь на диете, продолжай это делать, но только радостно, без напряжения, без зацикливания на результате. Забудь о важности результата и он обязательно придет.
Найдите свою старую фотографию, где ты себе нравишься и повесь ее на видное место - можно на кухню, на рабочий стол компьютера. А лучше на холодильник.
Активность
Чтобы похудеть - нужно тратить больше энергии, т.е надо больше двигаться. Постарайся вести здоровый образ жизни. Больше гуляй на свежем воздухе, но самое главное в твоей прогулке - это ходьба. Гуляй с ребенком, ходи пешком на работу, выгуливай собаку, да все, что угодно! Еще тебе поможет утренняя гимнастика. Всего 5 минут и твое тело будет бодрым весь день.
Питание
В твоем нелегком деле, лучший помощник - это правильное питание. Начни завтракать по утрам, как это по началу не противно. Обед тоже должен быть полноценным. Последний прием пищи до 18:00 и ни минуткой позже. Очень важно, чтобы ты ела только здоровую пищу. Старайся покупать еду на рынке, а еще лучше питайся органическими продуктами. Отдай предпочтение фруктам и овощам, но не стоит исключать из своего рациона мясные блюда. Садясь на диету необязательно готовить себе и своей семье отдельно. Можно готовить диетические блюда и для своей семьи не предупреждая о своей диете. К столу можно подать нежирную рыбу, мясо, приготовить салаты, на гарнир например рис, салаты
не заправлять майонезом.
Осторожно
Большая ошибка всех худеющих - похудеть сильно и резко. Но это не правильно. Может ты и похудеешь, но не обойдется и без последствий. Во-первых, это большой стресс для твоего организма. Стресс похудению не помощник. Ты должна думать о результате. И я думаю, тебе не захочется лечить сбои своего организма
Медленно, но верно.
Вместо того, чтобы «сесть» на диету сразу, внесите изменения в твой образ жизни постепенно, в течении нескольких недель. Правильно подобранная диета это постепенный отказ от некоторых продуктов.
Эти постепенные изменения, будут не так трагичны и внезапны для твоего организма (известно, что, при внезапном урезании количества пищи, организм все последующую пищу превратит в жир). Например: в первую неделю вместо второго, съешь порцию салата, на следующей неделе уменьши количество гарнира.
Жидкость
Каждый день нужно пить не менее 6 - 8стаканов воды.
Для многих это, на самом деле, большая проблема. Ведь вода абсолютно не имеет вкуса, в отличие от других продуктов. Начав пить воду в таком режиме, желание увеличится. Начинать стоит с одного стакана утром перед едой. Скорее всего, это будет самым «легким» стаканом за весь день и это поможет тебе четко запомнить, что пить нужно на протяжении всего дня. Почему, интересно, нужно начинать с одного стакана, а не, например, с двух? Если ты никак не можешь привыкнуть к вкусу воды, то можно использовать отстоявшуюся воду или просто фильтрованную. Ты можешь добавить 1−2 дольки лимона или лайма в стакан с водой или кубик льда. Только не добавляй сахар — он ухудшит вкус.
Следуй этим советам и ты непременно к весне будешь в форме. В которой тебе будет комфортно и уютно.
h
________________________
Рубрика: Статьи партнеров |
Оставить комментарий